Uma das grandes dificuldades dos caminhoneiros nas estradas é cuidar da saúde. Infelizmente, são poucos os locais que oferecem estrutura para que o caminhoneiro possa se movimentar, alongar os músculos e sair da inatividade total. Mesmo assim, é fundamental colocar o corpo em movimento para que a saúde não se deteriore.
Nas paradas, o caminhoneiro pode aproveitar o tempo que ficaria ocioso — ou mesmo aqueles momentos em que permanece na cabine assistindo a vídeos no celular — para realizar pequenos exercícios ao lado do veículo. São movimentos simples e acessíveis, que transformam as pausas em momentos de revitalização física.
Alongamentos, como tentar alcançar o chão com as mãos, apoiar a perna sobre o pneu do caminhão ou inclinar o tronco para os lados, ajudam a reduzir dores e incômodos no corpo após longas horas sentado ao volante.
Também é possível aproveitar o tempo livre para fazer caminhadas, que além de promoverem o bem-estar físico, permitem conhecer melhor os lugares visitados durante as viagens.
Sem precisar se afastar muito do caminhão, dá para fazer uma corrida leve ao redor do veículo, levantar os joelhos em um skipping improvisado ou até mesmo pular corda. Apenas alguns minutos diários de atividade física podem trazer grandes benefícios à saúde, reduzindo dores, cansaço e melhorando a disposição.
Durante as viagens, é importante também manter uma boa postura ao volante, para evitar sobrecarga na coluna. E não se esqueça: a alimentação é essencial para se manter saudável. Troque lanches industrializados por frutas e verduras sempre que possível — e beba bastante água.
A rotina nas estradas pode, aos poucos, roubar a vitalidade e a qualidade de vida. Mas pequenos hábitos diários podem transformar essa realidade.
Caminhoneiro, cuide-se todos os dias!