A vida na estrada tem uma série de prós e contras para os motoristas profissionais, que passam muitas horas por dia viajando de uma cidade para outra. Por um lado, eles conhecem novas regiões de um país tão vasto quanto o Brasil, com diferentes culturas, além de terem uma certa liberdade que outras profissões não proporcionam.

Mas essa mesma rotina oferece alguns contras, especialmente relacionados à saúde e à qualidade de vida. Em suas viagens pelo Brasil, os caminhoneiros enfrentam longas jornadas na solidão da cabine, passando muito tempo longe da família, o que pode levar a problemas de saúde mental, agravados pela falta de conhecimento.

Entre os principais, podemos citar alguns:

• Estresse crônico – Longas jornadas, prazos apertados e trânsito intenso geram pressão constante e aumentam o estresse.
• Ansiedade – A preocupação com segurança, prazos de entrega, condições das estradas e imprevistos (como acidentes ou assaltos) pode desencadear quadros de ansiedade.
• Depressão – O isolamento social, longos períodos longe da família e a monotonia da rotina podem levar a sentimentos de solidão e depressão.
• Fadiga mental – Dirigir por muitas horas, muitas vezes à noite, causa exaustão mental, contribuindo para reduzir a concentração e aumentando o risco de acidentes.
• Transtornos do sono – Horários irregulares e falta de locais adequados para descanso podem levar à insônia ou a outros distúrbios do sono.
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) – A exposição a acidentes, assaltos ou situações de risco pode desencadear TEPT em alguns casos.

Esses problemas, muitas vezes pouco comentados, são sérios e precisam de atenção. Nas estradas, apesar de não ser tão fácil, é possível adotar alguns hábitos mais saudáveis para melhorar e evitar problemas de saúde mental.

É importante ressaltar que é essencial que o caminhoneiro faça pausas para descanso regulares, conforme estabelecido pela legislação e pela empresa em que trabalha, e também priorize o sono. Esse tempo para descanso é fundamental para que o corpo e a mente relaxem e estejam preparados para uma nova rotina de trabalho.

Além disso, é importante manter conexões sociais em conversas com colegas de estrada e o contato frequente com familiares, por aplicativos e chamadas de vídeo. Esse tempo com pessoas reduz a sensação de isolamento causada pela vida dentro da cabine.

Hábitos alimentares mais saudáveis e exercícios, como caminhadas e alongamentos, também garantem que o físico esteja mais saudável, o que alivia o estresse e melhora a concentração.

Não custa lembrar que o caminhoneiro pode – e deve – buscar apoio psicológico se sentir que as coisas não estão legais com a sua saúde mental. Ficar sempre atento a sintomas como tristeza persistente, irritabilidade, falta de energia ou dificuldade de concentração é o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.

A saúde, tanto do corpo quanto da mente, é essencial para que as viagens sejam sempre feitas em segurança.